10 conseils pour débuter le yoga en cours collectif

Le yoga, c’est bien plus qu’une simple séance de sport. C’est un voyage intérieur, une connexion entre le corps et l’esprit. Si vous êtes tenté(e) de vous lancer dans cette aventure, voici 10 conseils pour vous aider à franchir le pas et à débuter en toute sérénité dans un cours de yoga collectif :  

Choisir le bon cours :

• Niveau: Optez pour un cours débutant ou tout niveau pour commencer.
• Style: Il existe une multitude de styles (Dynamique Vinyasa, Doux, Yin…). Renseignez-vous sur chacun pour trouver celui qui vous attire le plus. C’est aussi en essayant que vous pourrez voir ce qui vous correspond le plus. Les pratiques douces et dynamiques sont aussi très complémentaires.
• Professeur: Lisez les avis sur le professeur pour vous assurer de son expérience et de sa pédagogie. N’hésitez pas à le contacter pour échanger avec lui et poser vos questions (je serais ravie d’échanger avec vous : melanie@yogamove.fr)

Préparer son matériel:

• Tapis de yoga: Investissez dans un tapis de bonne qualité pour un meilleur confort et une meilleure adhérence. Toutefois la plupart des studios possèdent du matériel (c’est cas au studio Yogamove !)
• Tenue confortable: Privilégiez des vêtements souples et respirants qui ne vous gênent pas dans vos mouvements.
• Petite serviette: Utile pour essuyer la transpiration et couvrir votre tapis si besoin.

Manger léger avant la séance:

• Évitez les repas copieux: Optez pour une collation légère 1 à 2 heures avant le cours pour éviter les lourdeurs.
• Hydratez-vous: Buvez de l’eau avant et après la séance.

Arriver à l’heure:

• Installez-vous tranquillement: Arrivez quelques minutes en avance (10 à 15 minutes sont suffisantes) pour vous installer confortablement, prendre vos marques et créer une atmosphère propice à la relaxation.

Communiquer avec le professeur:

• Exprimez vos besoins: N’hésitez pas à informer le professeur de vos éventuelles blessures ou limitations physiques.
• Posez des questions: Si vous ne comprenez pas une posture ou si vous avez besoin d’un ajustement, n’hésitez pas à le demander. Nous sommes là pour ça !

Accepter ses limites:

• Écoutez votre corps: Ne forcez pas sur les postures. Chaque corps est unique et progresse à son rythme.
• Soyez indulgent envers vous-même: Le yoga est un apprentissage progressif, ne vous comparez pas aux autres.

Rester présent:

• Concentration: Focalisez-vous sur votre respiration et vos sensations corporelles.
• Lâcher prise: Laissez de côté vos pensées et les soucis du quotidien. Vous êtes là pour prendre un moment pour vous J !

Rejoindre la communauté:

• Échanger: N’hésitez pas à discuter avec les autres pratiquants avant ou après le cours.
• S’entraider: Le yoga favorise la bienveillance et la solidarité entre les pratiquants. Au YOGAMOVE STUDIO nous avons un groupe d’échange entres élèves et des soirées sont proposés régulièrement pour partager et échanger. Les évènements de type stages et ateliers sont aussi de bons moyens pour partager et aller plus loin dans sa pratique du yoga.

S’amuser:

• Détente: Le yoga doit être une source de plaisir et de bien-être.
• Sourire: Un sourire vous aidera à vous détendre et à profiter pleinement de votre séance.

Persévérer:

• La régularité: Plus vous pratiquerez, plus vous progresserez.
• La patience: Les résultats ne se voient pas du jour au lendemain, mais dès les premières séances vous verrez la différence.

En somme, le yoga est une pratique accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau. En étant à l’écoute de votre corps, en pratiquant avec régularité et en vous entourant de personnes bienveillantes, vous pourrez rapidement ressentir les bienfaits du yoga sur votre corps et votre esprit.

N’hésitez pas à poser d’autres questions si vous en avez !