DIGESTION FACILE : 5 CONSEILS ⬇️
✅ 1. Mâcher et insaliver ses aliments
Pourquoi ? La salive contient des enzymes qui commencent à décomposer les aliments dès la mastication. En mâchant lentement et soigneusement, tu aides ton estomac à travailler moins dur. De plus, cela permet une meilleure absorption des nutriments.
✅ 2. Boire en dehors des repas
Pourquoi ? Boire pendant les repas dilue les sucs gastriques nécessaires à la digestion. En espaçant les prises de liquide, tu optimises l’action de ces enzymes et évites les ballonnements.
✅ 3. Manger dans le calme et en conscience
Pourquoi ? Le stress inhibe la digestion. En mangeant dans un environnement calme, tu favorises la relaxation et une meilleure assimilation des aliments. La pleine conscience te permet de savourer chaque bouchée et de mieux écouter les signaux de satiété de ton corps.
✅ 4. Intégrer du mouvement dans sa routine quotidienne
Pourquoi ? L’activité physique stimule le transit intestinal et favorise une bonne digestion. Elle aide également à réduire le stress, un facteur important pour une digestion saine.
✅ 5. Apprendre à gérer son stress
Pourquoi ? Le stress peut perturber le système digestif. En pratiquant des techniques de relaxation (méditation, respiration profonde, yoga…), tu aides ton corps à mieux gérer le stress et à améliorer ta digestion.
👉Pour résumer, ces 5 conseils te permettront de :
🙏 Améliorer ta digestion : en facilitant le travail de ton système digestif, tu réduis les risques de troubles comme les ballonnements, les brûlures d’estomac ou la constipation.
🙏 Optimiser l’absorption des nutriments : en mâchant correctement et en mangeant dans un environnement calme, tu tires le meilleur parti des aliments que tu consommes.
🙏 Favoriser ton bien-être général : une bonne digestion est essentielle pour une bonne santé globale. En prenant soin de ton système digestif, tu te sens mieux dans ton corps et dans ton esprit.
